Об обострении чувств, когда у тебя частые панические атаки.

В статье про симпатическую нервную систему я уже писала о том, какие возможны реакции организма на сильный страх и тревогу. В этой главе я хотела бы немного дополнить и расширить предыдущие свои замечания, специально для тех моих друзей, кто особенно остро пугается их.

Итак, если с тобой частенько случаются панические атаки и общий уровень напряжения значительно повышен, твой мозг переходит в так называемый “авральный” режим работы. В чем он заключается? У тебя обостряется чувствительность органов чувств. Допустим, зрение. Ты видишь предмет или человека и невольно начинаешь анализировать его, подмечая малейшие детали. К примеру: ты встречаешь коллегу по работе и твой мозг автоматически начинает сканировать его внешний вид, походку и прочее. Конечно от такой реакции ты сразу пугаешься, это и понятно, ведь ранее ты не замечал за собой целого потока мыслей и в принципе не нужного тебе анализа! У тебя возникает чувство, что ты сходишь с ума, доверие к себе исчезает, страх и напряжение еще более увеличиваются, и вот ты уже в некой спирали страха, поднимаешься по новым ее виткам… На самом деле, тут очень важно понять, что такой авральный режим работы твоего мозга – не просто физиологичен и поэтому вполне нормален, но он специально заложен в тебя именно для того, чтобы ты смог выжить в опасной ситуации. Пойми: твой мозг как антивирус в компьютере сканирует окружающий мир на предмет опасности; он запомнил, что “опасность”( хоть и мнимая, потому что на самом деле опасности не было) случалась в последнее время довольно часто, а значит может опять произойти в любой момент и поэтому надо быть готовым. Готовым бежать или драться.

Обостриться может не только зрение, но и слух, и даже обоняние! У меня когда-то обоняние настолько обострилось, что я чувствовала, как собака, тысячи запахов и они реально сводили меня с ума! Я помню, что отличала даже запах моего носа от запаха например волос или ладоней.

ID-100314961

Image courtesy of digitalart at FreeDigitalPhotos.net

Для чего мой мозг вытворял со мной такие фокусы? Именно для того, чтобы я смогла почувствовать приближение врага, как когда-то древние люди, жившие в пещерах, могли услышать с растояния запах хищника и вовремя суметь убежать от него. Конечно на этом фоне у тебя растет раздражительность и может даже появиться агрессия. Это вполне нормальная реакция организма на новые дискомфортные обстоятельства.

Теперь о том, что делать, чтобы мозг снова перешел на нормальный режим работы и выключил наконец редим авральный.

Надо уяснить, что ты не сходишь и не сойдешь от этого с ума и перестать волноваться лишний раз. Для этого ты продолжаешь вести Дневник Внутреннего Наблюдателя. Заносишь туда следующее:

obostrenie huvstv

Читай свой дневник по меньшей мере один раз в день. Пойми, что это не праздное перечитывание прожитого тобой ( что ты скорее всего с радостью бы и вовсе забыл); это упражнение по внесению в твой головной “компьютер” правильной информации. Если ты работаешь часто с обычными программами, то наверняка замечал, что иногда приходится даже машине задавать по несколько раз нужную информацию и нажимать энтер, пока он ее таки не внесет в свою память. Так и с твоим мозгом. Упражняйся и результат не заставит себя долго ждать.

Комментарии:

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.