Как мы приобретаем наши страхи и сомнения или почему человек впадает в депрессию?

 

Частенько, общаясь с моими новыми друзьями по Контакту, я слышу один вопрос, который и меня какое-то время очень занимал, а именно : “Почему неврозом и атаками заболели именно мы, ведь у других людей тоже бывают серьезные стрессы?”
Когда я была еще слабой и беспомощной, я задала подобный вопрос моей подруге и услышала в ответ следующее : мы заболели, потому что мы привыкли все драмматизировать. Эти слова врезались мне в память и я думаю, что она права, только тут скорее даже не привычка драмматизировать, а старательное стремление к анализу и самокопанию.
Теперь, занимаясь саморазвитием, я пытаюсь смотреть на себя со стороны. Подмечая в своем поведении или в мыслях некую дисгармонию, я наконец-то стала понимать, как важно уметь себя правильно вести не только и не столько в обществе, сколько с самой собой.

К примеру такой случай:

Заправка. Вечер. Муж направился к кассе заплатить за бензин, я жду его в машине. Все хорошо. Я наблюдаю за тем, как он расплачивается, и тут меня посещают некие довольно странные мысли ( по очередности): “Ах,  какой он родной! Его походка, его волосы, его уже изрядно потрепаная флисовая куртка, которую он ни в какую не хочет выкидывать… Я так люблю его… Мы столько лет вместе, он так заботится обо мне, а я вот сплоховала последнее время, часто его напрягаю с моим шатким здоровьем.. Что бы было, если бы я его не встретила? Кто бы поддержал меня тогда? Мир такой несправедливый, столько одиночества и черствости вокруг… За что мне так повезло? А что, если я его потеряю? Люди умирают каждую минуту…”
Когда я наконец пришла в себя, я поняла, что весь этот поток мыслей и чувств прошел через меня всего секунд за двадцать. Двадцать секунд моей жизни, потраченных на напрасный и даже вредный анализ конкретной ситуации, не требующей вообще никакого анализа. Зачем?Да НЕ-ЗА-ЧЕМ! Это просто привычка, которая перешла на такой автоматический режим,что перестала быть управляемой. Сколько подобных мыслей проходит через наше сознание каждый день? Да наверное немало!
Несмотря на то, что мы их практически не замечаем, именно эти размышления создают нам конкретное настроение!  Каждый момент жизни мы пропускаем через призму собственных убеждений и оцениваем, оцениваем его, как дотошный ювелир оценивает драгоценный камень, вращая его со всех сторон. Не взяли на работу? Надо “переработать” почему! Услышал критику в свой адрес? Надо прокрутить в голове, что нужно было бы ответить, и, главное: о, как жаль, что ответил совсем не то!..Не сдал экзамен или сдал, но на плохую оценку? А вот Вовка не готовился, и вытащил нормальный билет… почему так всегда происходит с другими, и никогда со мной??
Зачастую данное перерабатывание жизненных ситуаций изрядно мешает нам набраться храбрости и, к примеру, отправиться на поиск другой работы, если отказали в предыдущей вакансии. Неверное поведение с самим собой ничему нас не учит, а даже наоборот! С каждой неудачей мы все больше погружаемся в самокопание, пытаясь найти причину промаха, набираемся страхов и комплексов. Если ты оглянешься назад во времени и вспомнишь тот период жизни, когда у тебя не было всд и панических атак, ты наверняка заметишь некий парадокс. Тогда у тебя тоже случались неудачи и были какие-то стрессовые ситуации, но ты не циклился на них, не прокручивал их в своей голове, а просто шел дальше. Может быть, у тебя не было времени долго “стопориться” на одном месте, дни были загружены, и ты часто просто не успевал обращать достаточно внимания на неприятности.
Вот тебе и ответ на вопрос, поставленный в начале статьи. Привычка анализировать, выискивать в каждой проблеме разнообразные пути решения, привычка все и постоянно оценивать, пропускать через себя и призму собственных убеждений и жизненных стратегий ведет к тому, что ты становишься зацикленным на любом происшествии невротиком!
Теперь о том, как снова научиться не копаться в себе и в ситуациях вокруг.
Ну первое, что я постоянно советую моим друзьям с такими проблемами, это найти себе хобби или работу, которая бы в достаточной степени занимала твой привыкший все анализировать мозг. Тогда он займется чем-то другим и даст тебе возможность передохнуть от того напряжения, которое ты сам себе создал. Запишись в шахматный клуб. Начни писать стихи. В конце концов читай больше детективов, начни учить иностранный язык, да что угодно, лишь бы отвлечь твой головной компьютер от самокопания и саморазрушения. К примеру : я завела блог, пишу книгу и вышла на работу в отдел бухучета. Цифры и дотошное вгрызание в каждый счет однозначно не дают возможности анализировать, как на меня не так посмотрели или что мне не то сказали, что я хотела бы услышать. Человек на самом деле неоправданно много переживает по таким пустякам!
Второе, что нужно сделать и что я постоянно советую делать – это завести и вести Дневник внутреннего наблюдателя.
Только тогда ты научишься замечать свои автоматические мысли и только тогда ты сможешь не доводить себя до тревоги и приступов паники. Потому что последние не происходят сами по себе, они – результат твоих размышлений, пусть даже ты и не замечаешь за собой этого.
Тебе нужно понять одно очень важное правило: жить так, как ты жил раньше, теперь уже не получится, потому что именно прошлое поведение и привело тебя к тому самому неврозу. Надо меняться, а для этого нужно работать над собой. Ни один пт в мире, пусть даже самый лучший, не сделает это за тебя, только ты сам в состоянии исправиться.

Комментарии:

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.