Психологический иммунитет

Этой весной мы все стали жить по-другому. Из-за злополучного вируса прекратили путешествовать, посещать концерты, ходить в гости, банально радоваться солнцу и теплу, потому что многие сидят в самоизоляции, а в каких-то странах действует запрет на перемещения. Но тяжелее всего оказалось остаться наедине со своими страхами. Многие люди неожиданно и только сейчас осознали банальную вещь: человек смертен, и по большей части смертен он внезапно (привет Булгакову!). Жизнь – непредсказуемая вещь, в ней случается как хорошее, так и плохое, причем и то и другое может произойти с человеком не за что-то, а просто так.
Человеческий мозг так устроен, что мы редко задумываемся или же вовсе не задумываемся над законами мира, в котором живем. Как для рыбок аквариум, так для человека наша планета – это данность, и кажется, что она вполне подходит для того, чтобы прожить на ней долго и счастливо.
И если вдруг до нашего уха долетают сообщения о голоде и войнах, о природных катаклизмах, то это все видится, как будто оно где-то там и нас не касается и с нами никогда не случится!
Среднестатистический человек может всю жизнь прожить в собственноручно созданном аквариуме, без психологического иммунитета. Он не готов столкнуться с реальностью (а ведь еще не так давно, в 20 веке, люди пережили две мировые войны и испанский грипп!).
Поэтому новый вирус так сильно ударил по настроению населения. Людей охватил сильнейший страх заразиться и не справиться с болезнью.
Этот страх иррационален.
Потому что мы живем в очень опасном мире. И всегда в нем жили. Просто до этой весны мы мало задумывались о собственных рисках.
И меня сейчас, я надеюсь, хорошо поймут те друзья, которые переболели раком. Потому что как раз у них в процессе борьбы за жизнь вышеназванный психологический иммунитет уже выработался. Они прошли и стадию отрицания, и стадию пофигизма, они нашли в себе силы отстоять право остаться на этой опасной планете еще на какое-то время. Чтобы радоваться солнцу, и теплу, и весеннему дню. И воспринимать этот день как подарок, а не как данность.
К сожалению, мне неизвестны способы целенаправленной выработки психологического иммунитета. Только лицом к лицу столкнувшись с длительной и непосредственной угрозой жизни, научившись с этой угрозой жить, можно, на мой взгляд, стать эмоционально устойчивой к страху собственной внезапной смерти.
Почему я пишу сейчас эти строки. Я не призываю ни в коем случае ни к прекращению самоизоляции, ни к отказу от масок и банальных мер предосторожности, нет!
Я лишь хочу, чтобы люди задумались о маленьком счастье для себя и своей семьи не завтра, а уже сегодня.
Возьмите в руки хорошую книгу, посадите цветы на балконе, если нельзя выйти в парк или лес, сделайте что-то хорошее для ваших родных или соседей прямо из дома!
Ведь этот день не просто день в ожидании настоящей жизни после карантина. Этот день и есть настоящая жизнь.

Предпосылки развития ОКР или как мы такими стали

ID-10086146
Как появляется искаженное мышление? Это преувеличенная ответственность, перфекционизм и опасения того, что плохие мысли могут привести к соответствующим действиям.  Иногда определенную роль играет опыт в детстве и подростковом возрасте: строгое воспитание, контроль, завышенные требования. Опыт формирует детские убеждения («Я плохой», «Меня не за что любить») и восприятие мира вокруг них («Не доверяй никому»), а также способы выживания в трудных ситуациях — чрезмерный контроль, возникающий  из-за страха быть сурово наказанным за ошибки. То, что было полезно и даже необходимо в детстве, часто приводит к страданиям в дальнейшей жизни и может иметь эффект бумеранга. Однако, эти факторы не поддаются обобщению — биографии ОКР не существует, каждое ОКР имеет свою собственную уникальную историю.
Обостренное чувство опасности? Склонность  к чрезмерным заботам? Считаете ли вы себя чрезвычайно ответственным за всех и всё?

Читать далее

Об иллюзии слабости, если у тебя панические атаки.

Каждый день я получаю множество писем от людей, которые испытывают приступы паники и фобий. Все они, так сказать, “варятся” в своих черных мыслях, боятся выйти на улицу, боятся идти на работу или начинать что-то новое. Они искренне верят, что у них не получится, они не справятся, они обязательно сорвутся и все пойдет прахом, как в лучших сценариях фильмов ужасов. “Она совершила одну ошибку и поплатилась за это всем, что имела…” Как минимум половина моих знакомых Вконтакте мне описывают именно этот злополучный сценарий развития событий, как самый возможный… на их взгляд конечно!
Дорогие мои читатели, друзья по неврозу! Спешу вас заверить, что драмматизация будущего и даже настоящего это любимый корм, который каждый из нас когда-то щедро подсыпал в кормушку своему Неврозу. На самом деле (и тут важно, все читаем два раза) это совершенно не соответствует реальности. Читать далее

Счастье обязательно…. есть!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Иногда в жизни происходят ситуации, которые мы оцениваем слишком катастрофично, принимаем их близко к сердцу, пропуская через себя. Тогда эти тяжелые обстоятельства могут нас травмировать, наложив отпечаток на наше дальнейшее поведение и даже мировосприятие. 
Когда-то год назад я на почве стресса получила паническое расстройство. Заработав такой неприятный диагноз, я научилась постоянно тревожиться о своем здоровье, прислушиваться к себе, приобрела несколько специфических фобий и потеряла веру в себя настоящую. Есть такая поговорка:”Разрушать – не строить”. Легко потерять то, что имеешь, а ты попробуй снова приобрести! Читать далее

Как мы приобретаем наши страхи и сомнения или почему человек впадает в депрессию?

 

Частенько, общаясь с моими новыми друзьями по Контакту, я слышу один вопрос, который и меня какое-то время очень занимал, а именно : “Почему неврозом и атаками заболели именно мы, ведь у других людей тоже бывают серьезные стрессы?”
Когда я была еще слабой и беспомощной, я задала подобный вопрос моей подруге и услышала в ответ следующее : мы заболели, потому что мы привыкли все драмматизировать. Эти слова врезались мне в память и я думаю, что она права, только тут скорее даже не привычка драмматизировать, а старательное стремление к анализу и самокопанию.
Теперь, занимаясь саморазвитием, я пытаюсь смотреть на себя со стороны. Подмечая в своем поведении или в мыслях некую дисгармонию, я наконец-то стала понимать, как важно уметь себя правильно вести не только и не столько в обществе, сколько с самой собой.

К примеру такой случай: Читать далее

Почему от панической атаки ты никогда не сойдешь с ума или чем невротик отличается от психотика?

Я решила написать эту статью для тех страдающих паническими атаками, агорафобией, кардиофобией и окр людей, которые часто беспокоятся страхом сойти с ума.

Строго говоря существует два типа людей: невротик и психотик. Хотя моя знакомая врач-психотерапевт мне посоветовала не пользоваться этими устаревшими уже терминами, в данной статье они мне кажутся достаточно уместными, так как доступно уже в самом названии обрисовывают некую очень существенную разницу между собой. Итак невротик. Это мы с тобой, мой дорогой друг. И это, как не странно может показаться, на самом деле замечательно! Сейчас объясню почему. Читать далее

Об обострении чувств, когда у тебя частые панические атаки.

В статье про симпатическую нервную систему я уже писала о том, какие возможны реакции организма на сильный страх и тревогу. В этой главе я хотела бы немного дополнить и расширить предыдущие свои замечания, специально для тех моих друзей, кто особенно остро пугается их.

Итак, если с тобой частенько случаются панические атаки и общий уровень напряжения значительно повышен, твой мозг переходит в так называемый “авральный” режим работы. В чем он заключается? Читать далее

О принятии страха, когда ты дома один.

 

Очень часто мне пишут люди о страхе оставаться одной/одному дома. Когда-то у меня тоже была такая фобия, причем развилась она на почве острых панических атак. Тогда я боялась совершить неадекватный поступок, нанести себе вред, а также боялась, что из-за расшатавшейся вегетатики рухну в обморок и буду так лежать, пока кто-нибудь не придет и не найдет меня. Это обычные страхи, являющиеся следствием панического растройства.

Как я победила этот страх?

Есть два способа, оба я сейчас опишу, один из них кардинальный и быстрый, другой более щадящий, но и долгосрочный по времени. Читать далее

Откуда берется ВСД?

mywy i radio2~2

Для того чтобы разобраться, что такое вегетососудистая дистония, необходимо представлять принципы работы нервной системы.В регуляции нервной системы участвуют две абсолютно противоположные системы: симпатическая и парасимпатическая нервная система.Симпатическая нервная система отвечает за бодрствование днем, увеличение частоты сердечных сокращений, физические и умственные нагрузки, стресс. В то время как парасимпатическая нервная система, наоборот, отвечает за сон, восстановление сил, расслабление и отдых. Всд появляется тогда, когда нарушается связь в работе этих двух систем.  Читать далее

Аэрофобия. Как научиться не бояться?

8_sposobov_perestat_boyatsya_pereletov

Аэрофобия – боязнь летать на самолетах, достаточно распространенное явление. Основными симптомами этой боязни является нервозность и тревожность уже за несколько дней до предстоящего полета или даже сразу после бронирования авиабилетов в интернете, возможный отказ от использования этого вида транспорта, учащенное дыхание во время перелета, повышенное потоотделение, напряжение в мышцах, сильное сжатие зубов, потребность в принятии алкоголя а также доходящий до маниакального анализ звуков железной птицы уже в полете. Часто человек перед перелетом подолгу сидит в интернете, читая о последних происшествиях в воздухе.
Что скрыто в корне аэрофобии? Читать далее