В предыдущей статье я писала уже о том, отчего с нами случились панические атаки и что такое невроз. Напомню коротко: па это только симптомы невроза, как насморк является симптомом гриппа. Невроз -это обратимое нервно-психическое растройство, причиной которого является внутренний конфликт. Этот конфликт часто не осознается человеком, однако имеет свойство мучить его годами, создавая оромное внутреннее напряжение. Если представить себя в виде путника, несущего на плечах здоровенную бочку Напряжения, то внутренний конфликт в этой бочке занимает 90 процентов места. Уже сверху этой бочки находятся наши каждодневные стрессы на работе, на учебе, в метро и в магазине. Какой-то крохотный стресс является тем фактором, который эту бочку переполняет и из нее начинает выливаться наружу… Все. Человек больше не может идти дальше, ибо с ним случаются панические атаки, или же бессонница нападает, или обсессивно-компульсивное расстройство. Частенько к этой шальной компании присоединяются специфические фобии, например агорафобия, кардиофобия и т.п. Важно тут следующее: пытаясь оградить себя от каждодневного стресса и тем самым снизить общий уровень напряжения, ты работаешь в этой бочке чайной ложечкой. Тебе конечно может стать на какое-то время получше, но 90 процентов веса бочки еще внутри, этот внутренний конфликт и пока он не найден и не проработан, он так и будет сохранять тебе огромное напряжение, каждый раз подвергая тебя риску рецидива невроза.
Поэтому таблетки, уединение в деревне, или же постоянное нахождение дома, уход с работы не принесет тебе долгосрочного положительного эффекта, если только твой внутренний конфликт не связан с этими ситуациями. И потом, сидеть дома всю жизнь не получится, ведь что за жизнь тогда будет? Вспоминаю “Премудрого пескаря”… Да уж..
Теперь о том, как найти этот злополучный внутренний конфликт. Ну я всегда советую все-таки искать хорошего профессионала-психотерапевта, не психиатра. Чтобы он поработал с тобой и нашел его, как нашла моя пт из Кельна его мне. Если же у тебя нет такой возможности, ты живешь в таком месте, где нет хороших врачей или же у тебя нет денег заниматься с ним онлайн через интернет. Тогда надо искать конфликт самому.
Заводим запись под рабочим названием ” Поиск внутреннего противоречия”.
Для этого возьмем лист бумаги и поделим его на четыре части. В первом столбике запишем все свои жизненные убеждения, привитые в детстве или в подростковом возрасте, этакие ориентиры, как надо жить в этом мире. Вспоминайте все очень подробно. Примеры я привела в рисунке.
Во втором столбце пишем их рейтинг, какие самые важные, какие не очень. В третьем столбике пишем результат, насколько вы соответствуете им, насколько вам удалось по жизни придерживаться и оправдать ваши ожидания. В четвертом столбике записываем насколько неприятно не соответствовать данным ценностям и идеалам. Особое внимание нужно обратить в третьем столбце на те убеждения, что вам по какой то причине не удалось выполнить полностью или вообще не удалось и главное: почему? Возможно при данных жизненных обстоятельствах эта цель неосуществима пока или трудно осуществима? Может быть ты вообще не хочешь ее выполнять? Находишь возможные отговорки и поблажки, чтобы только не осуществить эту цель? Насколько она для тебя важна( смотришь вторую колонку)?
Обычно именно неосуществимые по каким то причинами в данный момент стратегии поведения, которых ты ВСЕГДА старался придерживаться, и создают тебе этот конфликт. Моя пт из Кельна как-то поделилась со мной, что большинство ее пациенток с паническими атаками имеют очень схожий внутренний конфликт: они несчастны с мужем, который их бъет или оскорбляет или изменяет им, и очень хотят его бросить! Но НЕ РАЗРЕШАЮТ себе этого, потому что боятся, что больше не выйдут замуж и останутся одинокими. Их внутренние убеждения в том, какой должен быть брак и какие должны быть нормальные отношения, чтобы они доставляли счастье, идут в разрез с их желаниями. Вернее даже так: им бы и хотелось бросить злополучного мужа-алкоголика, но они сознательно не идут на это, опасаясь одиночества или бедности. Вот и конфликт: привитое с детства убеждение в том, как я должна жить в браке идет вразрез с действительностью! Важно здесь то, что ты не решаешь эту проблему, не хочешь выйти из этой ситуации по причине страха. И вот твой мозг, не имея возможности разрешить эту ситуацию, отвлекает тебя на другое, как правило, на паническую атаку: ты начинаешь ходить по врачам, искать у себя несуществующие болезни, проходить различные обследования. Очень часто с помощью па твой мозг пытается показать окружающим, что тебе с ними плохо, чтобы они тебя отпустили, оставили в покое.
Итак, пытаемся с помощью выше приведенной записи найти противоречие : НАДО – НЕ ХОЧУ. Причем и надо и не хочу одинаково сильно в нашем сознании. То бишь ОООЧень надо и СОООвсем не хочу и не буду.
Здесь важно понять: то, в чем ты на самом деле нуждаешься, оказывается задавленным всевозможными стереотипами и ценностями, привитыми тебе в детстве. Поэтому и возникает внутренний конфликт между тем, что надо делать ( твоим глубоким убеждением, что ты обязательно должен так делать) и тем, чего на самом деле хочется.
Работай, ищи конфликт!
Комментарии: