Рациональное оспаривание моих глупых тараканов, часть вторая. Работа с долженствованием.

ID-10016416

Итак, если ты выявил свои автоматические мысли (смотри эту статью) и у тебя даже получилось соотнести их с семью искажениями, которые и помогли развиться этим мыслям в твоей голове, ты готов приступить к самому важному упражнению в лечении невроза. А именно к диспутированию или оспариванию. Потому что чем меньше ты себя третируешь этими мыслями, тем лучше ты себя чувствуешь как психически, так и физически ( не забывай, что всд это только симптом, реакция тела на переживания). Уйдут переживания, исчезнет и вегетососудистая дистония со всеми ее головокружениями, давлением, проблемами с дыханием и болями в грудной клетке. Повторюсь, что этот путь проделала я сама и я полностью отвечаю за свои слова; сначала я научилась выявлять свои автомысли и правильно их опровергать, следом у меня ушла тревожность и в конце концов закончилась всд. Если вдруг я замечаю, что тревожусь о чем-то, я тут же незамедлительно применяю технику рационального оспаривания и тело выдает реакцию в виде расслабления и успокоения. В дальнейшем я хочу привыкнуть мыслить рационально, научиться не накручивать себя по любой стрессовой ситуации и освоить навык принимать ситуации и делать выводы, а не катастрофизировать и депрессировать по вопросу: «Ах, почему это случилось именно со мной?!» Читать далее


Как мы приобретаем наши страхи и сомнения или почему человек впадает в депрессию?

 

ID-10082886
Частенько, общаясь с моими новыми друзьями по Контакту, я слышу один вопрос, который и меня какое-то время очень занимал, а именно : «Почему неврозом и атаками заболели именно мы, ведь у других людей тоже бывают серьезные стрессы?»
Когда я была еще слабой и беспомощной, я задала подобный вопрос моей подруге и услышала в ответ следующее : мы заболели, потому что мы привыкли все драмматизировать. Эти слова врезались мне в память и я думаю, что она права, только тут скорее даже не привычка драмматизировать, а старательное стремление к анализу и самокопанию.
Теперь, занимаясь саморазвитием, я пытаюсь смотреть на себя со стороны. Подмечая в своем поведении или в мыслях некую дисгармонию, я наконец-то стала понимать, как важно уметь себя правильно вести не только и не столько в обществе, сколько с самой собой.

К примеру такой случай: Читать далее


Мнительность как причина тревожности и возникновения депрессивных состояний.

pod odeqom~3

Мнительность — это повышенная склонность во всем видеть опасность, что-либо негативное; болезненная подозрительность, которая мешает человеку получать радость от жизни. Мнительность как черта характера бывает довольно утомительной как для ее обладателя, так и для окружающих его людей. Человек, страдающий таким качеством, подвержен обидчивости, эмоциональной неустойчивости, впечатлительности и нередко внушаемости.
Мнительность часто возникает из-за неуверенности в себе, низкой самооценки. Обычно ею страдают люди, в прошлом которых случились какие-то травмирующие события, сильные негативные впечатление закладывают в развитие личности склонность к к тревожным опасениям по различным поводам.
Очень часто мнительность связана со здоровьем. Человек склонен постоянно думать о своем самочувствии, прислушиваться к сигналам тела, выискивать у себя симптомы различных заболеваний. Эти люди частенько ходят ко врачу, сдают анализы, принимают различные медикаменты. Они смотрят тематические передачи по телевизору и очень впечатляются, когда слышат, что кто-то из знакомых серьезно заболел.
Мнимые болезни у таких людей часто возникают при наличии сопутствующих неблагоприятных факторов: переутомления, умственного и нервного перенапряжения, нарушения режима сна. Читать далее


Почему возникают депрессии

ID-100182979

Image courtesy of digitalart at FreeDigitalPhotos.net

Когда много свободного времени, нужно себя занимать делом. Нужна мозговая деятельность; как только у мозга появляется свободное время, он начинает порой на фоне определенных жизненных обстоятельств входить в некий ступор. Если это длится какое-то время, человек может попать в своеобразный замкнутый круг. Это случай бытового депрессивного эпизода. Нужно уметь себя занимать и развиваться.

Очень часто депрессивные эпизоды возникают из-за потери близкого человека. Но случается и так, что потеря жизненно важных целей тоже провоцирует развитие депрессии. Утерянные Цели могут быть такими:
— что я хочу от жизни?
-куда я двигаюсь?
-к чему я хочу прийти?
Что же делать, если вы заметили за собой такое состояние? Читать далее


Депрессия как следствие непроходящих панических атак.

2015-08-21 14.54.57

В этой главе я хочу подробно описать те чувства и эмоции, с которыми столкнулась конкретно я сама при медикаментозном «забивании» панического растройства. Сразу поясню, почему «забивании». Потому что любые таблетки, будь то антидепрессанты или бензодиазепины, ни в коем случае не избавляют человека от приступов паники, они лишь делают их менее острыми или же заглушают на какое то время, как например бензодиазепины. На самом деле человек, решившийся один раз лечиться с помощью таблеток, на мой взгляд, заранее обречен на разочарование. Почему? Потому что любые антидепрессанты только развенчивают веру в собственные силы. Я через это прошла. Теперь подробнее.

Читать далее