Упражнение в момент тревоги и панической атаки.

ID-100303919

Когда поднимается тревога, у человека наблюдается частое и поверхностное дыхание. В момент панической атаки оно становится сбивчивым и неровным, что часто приводит к жалобам на удушье. Мышцы груди спазмируются из-за мощной выработки адреналина, человек ощущает от этого боль и жар в груди, пугается, что что-то не так с сердцем, этот испуг приводит к еще большему выбросу адреналина и бОльшему спазмированию мышц грудной клетки. 

Существует специальное дыхание, которое за короткое время способствует расслаблению грудной мускулатуры и нормализации обмена кислорода в организме. Читать далее


Йога-Нидра, путь к расслаблению.

joga 3~2

Нидра – это хитрый способ заставить наш мозг и психику как следует отдохнуть. Эту технику я лично испробовала на себе, когда «слезала» с антидепрессантов. Все знают, что у последних есть так называемый синдром отмены. Мой синдром заключался в появлении бессонницы и нарушении в приеме пищи. Я вполне успешно справилась с этими проблемами в том числе и не в последнюю очередь благодаря практике йоги-нидры. Вот видео, которое я прослушивала каждую ночь в течение двух месяцев, когда просыпалась и не могла больше уснуть. Только установку «Я не буду спать. Я просто буду слушать голос» я заменяла установкой » Я буду спать. Я буду слушать голос и спать». Ссылка на видео на youtube.