Рациональное оспаривание моих глупых тараканов, часть вторая. Работа с долженствованием.

ID-10016416

Итак, если ты выявил свои автоматические мысли (смотри эту статью) и у тебя даже получилось соотнести их с семью искажениями, которые и помогли развиться этим мыслям в твоей голове, ты готов приступить к самому важному упражнению в лечении невроза. А именно к диспутированию или оспариванию. Потому что чем меньше ты себя третируешь этими мыслями, тем лучше ты себя чувствуешь как психически, так и физически ( не забывай, что всд это только симптом, реакция тела на переживания). Уйдут переживания, исчезнет и вегетососудистая дистония со всеми ее головокружениями, давлением, проблемами с дыханием и болями в грудной клетке. Повторюсь, что этот путь проделала я сама и я полностью отвечаю за свои слова; сначала я научилась выявлять свои автомысли и правильно их опровергать, следом у меня ушла тревожность и в конце концов закончилась всд. Если вдруг я замечаю, что тревожусь о чем-то, я тут же незамедлительно применяю технику рационального оспаривания и тело выдает реакцию в виде расслабления и успокоения. В дальнейшем я хочу привыкнуть мыслить рационально, научиться не накручивать себя по любой стрессовой ситуации и освоить навык принимать ситуации и делать выводы, а не катастрофизировать и депрессировать по вопросу: «Ах, почему это случилось именно со мной?!» Читать далее


Как мы приобретаем наши страхи и сомнения или почему человек впадает в депрессию?

 

ID-10082886
Частенько, общаясь с моими новыми друзьями по Контакту, я слышу один вопрос, который и меня какое-то время очень занимал, а именно : «Почему неврозом и атаками заболели именно мы, ведь у других людей тоже бывают серьезные стрессы?»
Когда я была еще слабой и беспомощной, я задала подобный вопрос моей подруге и услышала в ответ следующее : мы заболели, потому что мы привыкли все драмматизировать. Эти слова врезались мне в память и я думаю, что она права, только тут скорее даже не привычка драмматизировать, а старательное стремление к анализу и самокопанию.
Теперь, занимаясь саморазвитием, я пытаюсь смотреть на себя со стороны. Подмечая в своем поведении или в мыслях некую дисгармонию, я наконец-то стала понимать, как важно уметь себя правильно вести не только и не столько в обществе, сколько с самой собой.

К примеру такой случай: Читать далее


Как избавиться от навязчивой мысли? Второе упражнение.

ID-10087566

Image courtesy of digitalart at FreeDigitalPhotos.net

Бывает такое состояние во время па или сильной тревоги, когда ты замечаешь некую мысль, которая очень угнетает и не дает успокоиться.Ты постоянно прокручиваешь эту мысль в своей голове и даже потом, в состоянии покоя, может так случится, что ты вспоминаешь о ней и снова начинаешь тревожиться. Тогда эта мысль закрепляется в твоем сознании с эмоцией страха, неуверенности. И вот ты уже боишься возникновения этой мысли, сопротивляешься ей и как следствие — она опять у тебя в голове, бесцеремонно руководит твоим состоянием. Почему эта мысль так сильна? Да потому что ты сам придаешь ей серьезное значение, скрепляя ее связкой неприятных эмоций. Читать далее


С чего начать? Общие сведения, которые нужно знать.

IMG_0888

Очень важно с самого начала твоего пути к выздоровлению понять, что паническая атака, повышенная тревожность, вегетососудистая дистония — это не отдельные заболевания, а лишь симптомы НЕВРОЗА. Что такое невроз? Невроз — это обратимое нервно-психическое растройство. Симптомы невроза могут мучать человека годами, но не распознаваться им как опасные до того момента, как не станет совсем тяжело. Многие полагают, что частая усталость, быстрая утомляемость, необъяснимое чувство тревоги являются следствием перенапряжения и пройдут сами со временем. И лишь когда человека накрывает приступ беспричинного страха, наваливается бессонница или же начинаются проблемы в общении с окружающими людьми, он осознает, что что-то не в порядке.  Читать далее


Депрессия как следствие непроходящих панических атак.

2015-08-21 14.54.57

В этой главе я хочу подробно описать те чувства и эмоции, с которыми столкнулась конкретно я сама при медикаментозном «забивании» панического растройства. Сразу поясню, почему «забивании». Потому что любые таблетки, будь то антидепрессанты или бензодиазепины, ни в коем случае не избавляют человека от приступов паники, они лишь делают их менее острыми или же заглушают на какое то время, как например бензодиазепины. На самом деле человек, решившийся один раз лечиться с помощью таблеток, на мой взгляд, заранее обречен на разочарование. Почему? Потому что любые антидепрессанты только развенчивают веру в собственные силы. Я через это прошла. Теперь подробнее.

Читать далее