Упражнение в момент тревоги и панической атаки.

ID-100303919

Когда поднимается тревога, у человека наблюдается частое и поверхностное дыхание. В момент панической атаки оно становится сбивчивым и неровным, что часто приводит к жалобам на удушье. Мышцы груди спазмируются из-за мощной выработки адреналина, человек ощущает от этого боль и жар в груди, пугается, что что-то не так с сердцем, этот испуг приводит к еще большему выбросу адреналина и бОльшему спазмированию мышц грудной клетки. 

Существует специальное дыхание, которое за короткое время способствует расслаблению грудной мускулатуры и нормализации обмена кислорода в организме. Читать далее


Как найти свой внутренний конфликт? Пробуем!

ID-100249360

В предыдущей статье я писала уже о том, отчего с нами случились панические атаки и что такое невроз. Напомню коротко: па это только симптомы невроза, как насморк является симптомом гриппа. Невроз -это обратимое нервно-психическое растройство, причиной которого является внутренний конфликт. Этот конфликт часто не осознается человеком, однако имеет свойство мучить его годами, создавая оромное внутреннее напряжение. Если представить себя в виде путника, несущего на плечах здоровенную бочку Напряжения, то внутренний конфликт в этой бочке занимает 90 процентов места. Уже сверху этой бочки находятся наши каждодневные стрессы на работе, на учебе, в метро и в магазине. Какой-то крохотный стресс является тем фактором, который эту бочку переполняет и из нее начинает выливаться наружу… Все. Человек больше не может идти дальше, ибо с ним случаются панические атаки, или же бессонница нападает, или обсессивно-компульсивное расстройство. Частенько к этой шальной компании присоединяются специфические фобии, например агорафобия, кардиофобия и т.п. Важно тут следующее: пытаясь оградить себя от каждодневного стресса и тем самым снизить общий уровень напряжения, ты работаешь в этой бочке чайной ложечкой. Тебе конечно может стать на какое-то время получше, но 90 процентов веса бочки еще внутри, этот внутренний конфликт и пока он не найден и не проработан, он так и будет сохранять тебе огромное напряжение, каждый раз подвергая тебя риску рецидива невроза. Читать далее


Счастье обязательно…. есть!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Иногда в жизни происходят ситуации, которые мы оцениваем слишком катастрофично, принимаем их близко к сердцу, пропуская через себя. Тогда эти тяжелые обстоятельства могут нас травмировать, наложив отпечаток на наше дальнейшее поведение и даже мировосприятие. 
Когда-то год назад я на почве стресса получила паническое расстройство. Заработав такой неприятный диагноз, я научилась постоянно тревожиться о своем здоровье, прислушиваться к себе, приобрела несколько специфических фобий и потеряла веру в себя настоящую. Есть такая поговорка:»Разрушать — не строить». Легко потерять то, что имеешь, а ты попробуй снова приобрести! Читать далее


Как мы приобретаем наши страхи и сомнения или почему человек впадает в депрессию?

 

ID-10082886
Частенько, общаясь с моими новыми друзьями по Контакту, я слышу один вопрос, который и меня какое-то время очень занимал, а именно : «Почему неврозом и атаками заболели именно мы, ведь у других людей тоже бывают серьезные стрессы?»
Когда я была еще слабой и беспомощной, я задала подобный вопрос моей подруге и услышала в ответ следующее : мы заболели, потому что мы привыкли все драмматизировать. Эти слова врезались мне в память и я думаю, что она права, только тут скорее даже не привычка драмматизировать, а старательное стремление к анализу и самокопанию.
Теперь, занимаясь саморазвитием, я пытаюсь смотреть на себя со стороны. Подмечая в своем поведении или в мыслях некую дисгармонию, я наконец-то стала понимать, как важно уметь себя правильно вести не только и не столько в обществе, сколько с самой собой.

К примеру такой случай: Читать далее